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内容简介：心理健康主题班会
我情绪我做主
情绪基本类型
情绪对人有什么影响
摆脱不良情绪
共享感悟
目 录 CONTENTS
现心情是？
喜悦
愤怒
仇恨
悲伤
恐惧
情绪大比拼
1、全班四个小组分配为——“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队 2、各队围绕自己主题集思广益写出有关这个情绪词语看哪一组说出词语多
故事欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火正好儿子回家晚了“啪” 给了儿子一耳光； →儿子捂着脸看见自家猫就狠狠地踢了它 一脚； →猫冲到外面街上正遇上一辆车司机为了 避让猫急忙转了方向盘； →却把旁边一个小孩给撞到了
读完这个故事后 有什么感受
房子首先要足够坚固然后才可以装修 —— 陈天桥 怒不过夺喜不过予 —— 荀子　 怒中之言必有泄漏 —— 冯梦龙
励志名句
小游戏
我知心情
这儿有几张 同学们仿照表演我们找几位同学上台表演活动结束后我们评选出最佳演员
情绪对人有什么影响？
情绪就像“神奇果”会对人产生神奇作用 有时它会使人精神焕发干劲倍增；有时它会使人无精打采萎靡不振 情绪影响着人们行为影响着人们生活
合理宣泄法 转移注意法 自我激励法 心理换位法
合理发泄情绪是指适当场合用适当方式来解除心中不良情绪发泄可以防止不良情绪对人体危害 ①哭–适当哭一场 ②喊–痛快地喊一回 ③诉–向亲朋好友倾诉衷肠 ④动–适当运动
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪事情转移到其他事情上这样就可以使人从消极情绪中解脱出来从而激发积极、愉快情绪反应 如：画画、游戏、打球、下棋、 听音乐、看电影······
激励自己要用正面积极语言比如说“我一定会成功”而不说“我不可能失败”因为前者自己大脑中种下是成功种子潜意识会指挥去“成功”；而后者种下是失败种子潜意识会给自己设置“失败”栏杆
所谓“心理换位”就是设身地从别人所位置和角色去思考体会对方行为原因不要单纯地以自己心态地看待问题对待他人
还有别方法吗？
当自己不开心时候到镜子面前对着自己扮鬼脸会发现自己也可以逗自己笑笑起来自己其实也很可爱不开心情绪也就不见啦
表情调节法
不能左右天气但可以＿＿＿＿； 不能选择容颜但可以＿＿＿＿； 不能他人但可以＿＿＿＿； 不能预知明天但可以＿＿＿＿； 不能样样顺利但可以＿＿＿＿
改变心情
展现笑容
掌握自己
把握今天
事事尽心
愿同学们开心每一天！
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