心理健康情绪管理情绪_情商_生气_面对橙色红色白色标准PPT模板
内容简介：情绪管理指南 PPT 模板
LOGO 公司标志
Contents
为什么管理情绪
不能很好调节自己心情、自己情绪至会伤害到别人让人 望而生畏
由此带来很多 负面影响 ：同事敬而远之领导也不敢委以重任家庭关系也可能会存紧张
把脾气拿出来那叫 本能 ；
把脾气压回去才叫 本事 ！
能够情绪是一个人成熟标志
情绪失控容易导致行为冲动
情绪失控容易导致失去理智 而失去理智则冲动难免发生
曾受强烈情绪驱使而产生冲动行为吗？
不了情绪会造成不好后果
倘若我们常他人面前任由负面情绪决堤乱发脾气丝毫不加久而久之别人就会 视我们为难以相之人甚至不再与我们往来
生气时候说话就像这些钉子一样留下疤痕
不管说了多少次对不起那个伤口将永远存
话语伤痛就像真实伤痛一样令人无法承受
覆水难收 伤痕难愈
一位父亲公司受到了老板批评回到家就把沙发上跳来跳去孩子臭骂了一顿孩子心窝火狠狠去踹身边打滚猫猫逃到街上正好一辆卡车开过来司机赶紧避让却把路边孩子撞伤了
恶劣情绪具有传染性
一张拉长长脸可以熏黑任何一片晴朗天空！
善为士者不武；善战者不怒
《 庄子 · 外篇 · 达生 》 纪渻子为王养斗鸡 十日而问：“鸡已乎？”曰：“未也方虚憍而恃气” 十日又问曰：“未也犹应向景” 十日又问曰：“未也犹疾视而盛气” 十日又问曰：“几矣鸡虽有鸣者已无变矣望之似木鸡矣其德全矣异鸡无敢应者反走矣
真正勇士不会杀气腾腾善于打仗人不用气势汹汹
情绪与情绪管理概述
理解情绪
情绪是内心感受经由身体表现出来状态
情绪分类
情绪无好坏之分由情绪引发 行为行为后果有好坏之分 因此一般我们根据情绪引发行为行为结果将情绪划分为两大类：
情绪影响
美国作家卡森曾患了一种致残脊椎病医生预言他存活可能性只有 1500 可是卡森经常阅读幽默小说看滑稽电影每大笑一次他就觉得病痛减轻很多浑身舒服一阵他坚持这种“笑疗”病情逐渐好转几年后竟然恢复了健康
笑一笑十年少；愁一愁白了头
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾； “生气水”杀死小白鼠； 丧偶老人死亡率比同龄人高出 5 倍； 范进中举发疯王朗被诸葛亮骂死； 林黛玉终日愁云笼罩竟至郁郁而终
人情绪不好时体内一种叫 MKT 细胞活性就下降因而不能战胜体内病毒形成疾病 .
德国著名化学家奥斯特瓦尔德由于牙病疼痛难忍情绪很坏时将一位不知名青年寄来稿件随手扔进纸篓；情绪好时捡起稿件发现其科学价值并向科学杂志推荐轰动学术界该作者最后获得诺贝尔奖
不要冬天时候砍树不要 情绪很坏时候做决定 这样容易失去理智
1965 年 9 月 7 日界台球冠军争夺赛纽约举行路易斯福克思得分遥遥领先只要再得几分就能稳拿冠军但因苍蝇飞舞打扰竟致情绪恶劣、方寸大乱、连连失利、最终输球更遗憾是第二天人们发现了路易斯尸体他投河自杀了
本来可以一笑了之事情竟因情绪失控而导致最后自杀结局让人扼腕叹息啊
如何情绪管理
采取相应行动
冷静三思
回到目标中来
改变思维心态
转移注意力
适度宣泄
长期坚持形成习惯
情绪
管理
治本
治标
自我安慰 暗示
如果我们时刻关注自己目标就不会被引发情绪所反而会因关注目标而情绪 要做该做事情哪有时间去生气、悲伤、惹烦恼呢？
把注意力从引起不良情绪反应刺激情境中转移开来如：看电影打打球下盘棋找朋友聊天特别是 购物打扫卫生 有助于改善心情活动中寻找到新快乐
过分压抑只会使情绪困扰加重而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来从而使紧张情绪得以缓解、轻松发泄方法如大哭、剧烈运动（跑步、骑行、打球等）、放声大叫唱歌、向他人倾诉等等
【 阅读材料 ： 善于情绪林肯 】
这封信不能发快把它扔到炉子去凡是生气时写信我都是这么理 这封信写得好写时候已经解了气现感觉好多了吧那么就把它烧掉再写第二封信吧
同样是面对诸葛亮周瑜心中抱持“既生瑜何生亮”怨恨终于怀恨而死司马懿一句“诸葛亮真神人也”表示了“吾不如”自谦顶着敬贤光环而心安理得 —— 自我安慰 如不断地对自己默语：“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等 —— 自我暗示
不管于什么样负面情绪中先暂停、中断目前情绪跳出来让自己先冷静一下然后再审慎三思理智面对当前状况
“当气愤时要数到十再说话！”
治本： C 、长期坚持形成习惯
情商知识概述
情商（ EQ ）这个概念由美国心理学家 20 世纪 90 年代首次提出
是指个人对 自己情绪把握和 对 他人情绪揣摩和驾驭 以及对 人生乐观程度和面临挫折承受能力 等
情商是什么？
情商意味着：有足够勇气面对可以克服挑战、有足够度量接受不可克服挑战、有足够智慧来分辨两者不同 —— 李开复
能认识自身情绪并能生活中利用它做出正确决定
能妥善管理自己情绪而不是成为它奴隶既不会因沮丧焦虑而意志消沉也不会因愤怒而丧失理智
能自我激励能面对挫折咬紧牙关挺住能为了最后目标疏导自己一时冲动
能认识他人情绪能与别人共鸣能站别人角度理解别人感受不别人告诉就能读懂别人感情
能和谐而有技巧地理人际关系
人生成就至多只有 20% 归功于智商另 80% 则受情商因素影响
婚姻、家庭、社会关系尤其是职业生涯凡此种种人生大事成功与否均取决于情商高低
春风得意
贵人相助
一生潦倒
怀才不遇
